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卵巢早衰做什么运动好?

2019-09-08| 发布者: 不孕不育社区| 查看: 59

简介:卵巢早衰就是女性过早的出现闭经现象,一般是指在40岁前出现闭经的情况,针对卵巢早衰,可导致患者出现潮热多汗,面部潮红,性欲下降等症状,那么要怎么办呢?下面来看看卵巢早...

  卵巢早衰就是女性过早的出现闭经现象,一般是指在40岁前出现闭经的情况,针对卵巢早衰,可导致患者出现潮热多汗,面部潮红,性欲下降等症状,那么要怎么办呢?下面来看看卵巢早衰的一些调治方法,包括一些运动调治法。

  

  卵巢早衰者可取坐位,并保持身体处于直立状诚,然后吐气并慢慢转动腰部到到最大限度,保持五秒,左右各转一次,反复多效,这个动作可改善因平时姿态不正导致的腹部胀痛,同时还可以促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,有保养卵巢的作用。

  卵巢早衰者也可做下面这个动作来保养卵巢:取坐位坐直,然后轻轻吸气,用两手抱紧右腿,这相可挤住右边腹部,保持十秒,然后吐气,右侧做完做左侧。这个动作是可以按摩腹部内脏器官的,可以促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的效果。

  对于卵巢早衰现象,除通过一些运动的方式来保养外,饮食上也要注意做好调理工作,多吃一些对卵巢有利的食物,平时或多服食维生素C和维生素E,像卷心菜、菜花、动物内脏、蛋奶类等含维E及B2丰富,还有含维生素B6的一些食物,如谷类、豆类、瘦肉等。同时多吃一些高钙食物,高钙食物可保护卵巢的健康,另外一些含叶酸的食物对卵巢健康也有利,要多吃,可配合食疗来调治卵巢早衰,如:

  红皮花生米、红枣、莲子肉、猪蹄,各适量,先把猪蹄去毛洗净,然后加适量的水用慢火熬3小时,再把花生、红枣和莲子加进去,煮1小时后即可服食,可早晚各空腹喝一碗。

  经常运动可让我们更健康,而对于卵巢早衰的女性来说,合理的运动更是可起到保养卵巢的作用,因此女性不妨做做上面的几个动作,同时也可多参加一些室外运动,并注意养成良好的生活饮食习惯,这样才能更好的防治卵巢早衰。

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