卵巢早衰做什么运动好？

　　卵巢早衰就是女性过早的出现闭经现象，一般是指在40岁前出现闭经的情况，针对卵巢早衰，可导致患者出现潮热多汗，面部潮红，性欲下降等症状，那么要怎么办呢?下面来看看卵巢早衰的一些调治方法，包括一些运动调治法。

　　卵巢早衰者可取坐位，并保持身体处于直立状诚，然后吐气并慢慢转动腰部到到最大限度，保持五秒，左右各转一次，反复多效，这个动作可改善因平时姿态不正导致的腹部胀痛，同时还可以促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，有保养卵巢的作用。

　　卵巢早衰者也可做下面这个动作来保养卵巢：取坐位坐直，然后轻轻吸气，用两手抱紧右腿，这相可挤住右边腹部，保持十秒，然后吐气，右侧做完做左侧。这个动作是可以按摩腹部内脏器官的，可以促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的效果。

　　对于卵巢早衰现象，除通过一些运动的方式来保养外，饮食上也要注意做好调理工作，多吃一些对卵巢有利的食物，平时或多服食维生素C和维生素E，像卷心菜、菜花、动物内脏、蛋奶类等含维E及B2丰富，还有含维生素B6的一些食物，如谷类、豆类、瘦肉等。同时多吃一些高钙食物，高钙食物可保护卵巢的健康，另外一些含叶酸的食物对卵巢健康也有利，要多吃，可配合食疗来调治卵巢早衰，如：

　　红皮花生米、红枣、莲子肉、猪蹄，各适量，先把猪蹄去毛洗净，然后加适量的水用慢火熬3小时，再把花生、红枣和莲子加进去，煮1小时后即可服食，可早晚各空腹喝一碗。

　　经常运动可让我们更健康，而对于卵巢早衰的女性来说，合理的运动更是可起到保养卵巢的作用，因此女性不妨做做上面的几个动作，同时也可多参加一些室外运动，并注意养成良好的生活饮食习惯，这样才能更好的防治卵巢早衰。