女性保养卵巢吃哪些食物好

　　女性的卵巢是非常重要的器官，不管是啊对于女性本身的特点还是女性的容貌来讲，卵巢都是起着非常非常重要作用的，女性朋友们不要太相信那些广告上得产品，只有从日常饮食和生活中保养卵巢才能更有效，现在看看日常吃哪些食物可以有效的保养卵巢？

　　服用维生素C和E：

　　如果女性每天可以摄取90mg的维生素c和30mg的维生素e，会减少百分之五十的患卵巢癌的机率。食物摄取的维生素C和维生素E是不够的，最好可以选用一些安全放心的药片来补充，富含这两种维生素的食物有西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等，女性不妨多吃一些。

　　叶酸：

　　说起来叶酸很多人会把它和孕早期联系起来，其实日常女性多吃含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发生率。叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　多吃胡萝卜

　　平均每周都吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率会降低很多，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。女性朋友们最好多吃胡萝卜。

　　高钙饮食：

　　每日摄取足量的钙质食物可以降低女性出现卵巢癌的几率，经过调查显示每日摄取高钙食物的人会比钙质摄取不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。平时常见的含钙高的食物包括牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、芝麻、山楂等。

　　常吃新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜蔬果可以让人有清凉舒爽的感觉，同时还富含矿物质和维生素，像是西红柿、苹果、黄瓜等常见的蔬果都是非常好的，维生素C、E是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持*组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！

　　多摄入蛋白质

　　蛋白质是组成*重要的物质，可以提供给*需要的各种氨基酸，经常吃富含蛋白质的食物对保养卵巢也是很有益的，蛋白质关系着我们*组织的建造修复以及免疫功能的维持，可是陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，所以最好可以多饮用低脂乳制品类、豆类和鱼虾类食物。另外多吃大豆可以帮女性保养卵巢，还可以预防乳腺癌，大豆中除了富含优质蛋白质外，还有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，可以改善肠胃功能、延缓衰老以及降血压和降血脂，最重要的是大豆可以双向调节女性体内的激素。

　　女性朋友对于自己身体的保护是日常重中之重，需要提醒那些爱吃零食的女性一定尽量要选用健康零食，少吃油炸膨化食品，不然不仅对身材和皮肤的美丽不利，还可能威胁到卵巢的健康，同时日常饮食一定要规律，按时就餐，不要及一顿饱一顿。