保护生育力 远离三高食物

　　男性不会保护自己的生育力就必然会被不育症所困扰，而导致不育症的原因中与我们很多的生活与饮食习惯有很大的关系，想保护好自己的生育能力，希望大家能及时纠正下面的这些坏习惯。

　　1.和紧身内衣说再见。

　　最好穿宽松的内衣，让睾丸自由“呼吸”。医学研究证明，紧身内衣可使睾丸局部温度增加，杀死精子或者降低精子的受精能力，尤其是在夏天及气候较湿时。

　　2.远离桑拿。

　　男性精子在35.5℃~36.5℃的条件下才能常发育，而桑拿室的温度高达60℃～70℃，男性经常在这样的环境里，容易出现死精、弱精等病症，影响到生育功能。建议未生育男性不要经常蒸桑拿，尤其是正处于生殖器官发育关键阶段的10岁左右的少年。

　　3.避免性传播疾病。

　　很多性传播疾病，如非淋菌性尿道炎等，若不及时、正规治疗，可以引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，这些部位的炎症会影响精子的存活、贮存及输出，造成男性不育。

　　4.性生活要适度。

　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，而不知节制频繁性爱，会使生殖器官长期充血，引起性功能下降，降低女方受孕几率。因为每次射精后精子总数会下降，至少需要48小时才能恢复到射精前水平。

　　5.拒绝“三高”食品。

　　少吃高脂、高糖、高盐食品，如肥肉、油炸物、巧克力、甜点、碳酸饮料、腌制食物等。这些食品不仅给人带来高血压、糖尿病等，还能降低人的生育能力。

　　6.多吃新鲜水果和蔬菜。

　　*在代谢过程中会产生大量的自由基，如果过多的自由基未被清除，则会损害精子的细胞膜和DNA，降低精子的受精能力。新鲜水果和蔬菜中含有很多抗氧化维生素，可以保护生育能力。

　　7.戒除烟酒。

　　长期大量饮酒，可致睾丸萎缩，睾丸酮水平下，损伤精子，降低其受精能力。大量吸烟可使正常精子的数目减少，精子畸形率显著增高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着精子数目的不断减少，精子活力也会减弱。

　　8.减少厨房油烟吸入。

　　研究发现，厨房油烟中有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为新型“家庭杀手”。

　　之所以现在生活中患有不育症的男性越来越多，和我们高压的生活与快节奏的生活离不开关系，所以，对于预防不育症的措施来说，首先纠正自己不良的习惯是必须的。