7个好习惯帮男性提升精子质量

　　与腰围更小的同龄男性相比，腰围大于40英寸(约合101.6厘米)的男性正常活动精子浓度明显更低。科学家目前对粗腰伤精子的具体原因尚不完全了解。

　　不过他们相信，体重太大(特别是腹部脂肪过多)可能会干扰性激素正常释放，同时也会影响精子的产生和发育。

　　2、长相普通

　　与脸部线条柔和的男性相比，长相更有男子气概的男性精子质量更差。这一结果表明，男性相貌吸引力与其精子质量呈反比关联，即英俊阳刚样貌的男性，精子质量可能不如其貌不扬的男性。

　　研究人员表示，一种“权衡假说”理论也许能解释这种现象：

　　如果男性在*产生方面资源消耗更多，那么在吸引异性的第二性征方面的投入自然就会更少，脸部的阳刚之气自然就少了。

　　3、嗓音不低沉

　　虽然低沉沙哑嗓音对女性具有吸引力，但这类男性精子数量却更低。研究员分析指出，面部和嗓音更富男子气概的男性体内睾酮水平相对更高。

　　尽管睾酮(雄激素)水平对精子产生和发育至关重要，但该激素过高反而物极必反，抑制精子生成。

　　4、爱穿宽松衣裤

　　紧身裤(特别是紧身三角裤)可令精子“窒息”。与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。精子活力(游动能力)差，便难以抵达卵子并成功授精。

　　究负责人表示，宽松内裤不会像紧身内裤那样导致阴囊温度过高，所以能提高*质量。还有证据表明，睾丸温度过高会阻碍精子的产生。

　　5、爱吃深海鱼

　　研究人员发现，吃加工食物越多的男性，正常形态精子数量明显更少。研究发现，吃鱼多的男性比吃鱼少的男性精子浓度增加65%。

　　吃鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼)对精子健康具有一定的保护作用。研究人员表示，这与鱼肉中丰富的欧米伽-3脂肪酸关系极大，因为长链多不饱和脂肪酸在精子生成过程中发挥着关键作用。

　　6、常进行锻炼

　　每周进行15个小时以上中高强度运动的男性，比运动时间较少的男性精子浓度高出73%。体重过大也会影响生殖健康，锻炼不仅有助于控制体重，而且可增强全身抗氧化剂的利用效率。

　　经常去健身房锻炼可防治自由基损伤精子细胞。研究人员还发现，久坐不动的生活方式也不利精子健康。每周看电视超过20小时的男性，精子浓度比看电视更少的男性低44%。

　　7、很少用塑料容器

　　塑料容器在微波炉中加热时容易释放有害物质双酚A(BPA)，这些物质会深入容器内的食物。研究发现，BPA对精子具有破坏作用。

　　丹麦一项新研究发现，与尿液BPA水平最低的参试男性相比，尿液BPA水平最高的男性参试者活动精子百分比明显更低。

　　科学家对这一现象的具体机理尚不完全清楚，但是他们认为BPA可能会影响睾丸附睾中雌激素和雄激素的活动，进而妨碍精子的正常形成。

　　因此，用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。

　　其实良好的生活习惯和饮食习惯不能够帮助我们保护精子的健康，对我们全身的健康都是非常有益的，只需要我们稍稍改变一下其实我们的健康将会得到更好的保障。