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男人免疫功能低下怎么办

2019-09-08| 发布者: 不孕不育社区| 查看: 59

简介:男人免疫功能低下平时应该要多锻炼,并且要注意合理的调整饮食结构,增加蛋白质的摄入量,蛋白质能够增强身体素质,可以促进有害物质的排出,并且也要补充维生素,维生素是...

  男人免疫功能低下平时应该要多锻炼,并且要注意合理的调整饮食结构,增加蛋白质的摄入量,蛋白质能够增强身体素质,可以促进有害物质的排出,并且也要补充维生素,维生素是*必不可少的营养素,需要多吃动物内脏,适当吃些动物内脏,能够补充身体需要的一些微量元素,男人平时也需要多锻炼,男的免疫功能低下怎么办?

  一、营养均衡

  多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使*抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动*免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

  补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低*的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

  二、劳逸结合

  睡眠充足。适度劳逸是健康之母,*生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。

  男人免疫功能低下怎么办?免疫功能低下需要加强身体锻炼,平时应该要调整好饮食结构,增加营养的摄入量,注意劳逸结合,保证充足的睡眠能有效改善自身的免疫功能,可以降低患各种疾病的风险,免疫功能低下,容易诱发严重的疾病,也会影响到生活质量。

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